Esto se logra debido a que es una rutina basada en ejercicios de intensidad alta con períodos de recuperación de 20 segundos. Según los expertos, en esta práctica lo fundamental es la gran cantidad de calorías que se queman incluso después de terminar la rutina, es decir, durante las 24 horas entre la realización y el reposo. Esto lo reveló un estudio de la Universidad de Laval en Quebec. Se recomienda practicar la rutina Hiit, tres días a la semana y contar con: Para comenzar a realizar la rutina Hiit debes seguir los siguientes pasos: Realiza un calentamiento previo de cuatro minutos. Comienza con el ejercicio “skipping medio”, consiste en trotar sobre el mismo puesto a una velocidad media. Continúa con ‘Push ups en rodillas’, para ello acuéstese boca abajo y realice flexiones de codo durante 15 segundos, esto fortalece los músculos. Sigue con ”Jumping Jacks” es hacer saltos en estrella. Apoya tus manos y tus pies en una colchoneta, a continuación lleve de manera intercalada a cada una de tus rodillas hacia el pecho. Luego haga flexiones de rodilla y que, al subir, quede en punta de pie. Realice seis series de cada ejercicio con 20 segundos de trabajo y descanso. Beneficios de Rutina Hiit • Mejora la capacidad cardiaca y pulmonar. • Aumenta la resistencia. • El cuerpo consume calorías y quema grasa corporal hasta horas después del entrenamiento. • Favorece el aumento de la masa muscular. • Quema grasa sin perder masa muscular