Desde meditaciones de una hora hasta levantarse a las 4 de la mañana, examinamos las rutinas matutinas de los CEO de algunas de las mayores empresas del mundo. Mark Zuckerberg Al igual que su rutina de ejercicios, es muy probable que los hábitos matutinos de Mark Zuckerberg hayan evolucionado con el tiempo. Pero en un antiguo Facebook Live Q&A, el CEO de Meta dijo que se levanta a las 8 de la mañana e inmediatamente comprueba Facebook, Facebook Messenger y WhatsApp en su móvil. Su navegación por las redes sociales suele durar solo unos minutos, dijo entonces, aunque a veces se alarga más dependiendo del día. "Es una situación bastante penosa, la verdad", dijo. "Llevo lentillas y no veo muy bien. Y antes de ponerme las lentillas, ya estoy echando un vistazo para ver qué pasa en Facebook". Zuckerberg suele completar su tiempo de pantalla con tiempo de gimnasio. Aunque solía hacer ejercicio al menos tres veces por semana, normalmente corriendo, en 2022 le dijo a Joe Rogan que no le gustaba que correr le diera la oportunidad de "pensar tanto". En su lugar, quería encontrar algo "que sea a la vez súper atractivo físicamente pero también intelectualmente" en lo que no pueda centrarse en otra cosa. El fundador de Facebook dijo en el pódcast de Lex Fridman en 2023 que hace de tres a cuatro sesiones semanales de jiu-jitsu y artes marciales mixtas, junto con ejercicios de fuerza y acondicionamiento y entrenamiento de movilidad. Tim Cook Al consejero delegado de Apple le gusta empezar el día entre las 4 y las 5 de la mañana y dedica su primera hora de vigilia a los correos electrónicos. Cook es "bastante religioso" a la hora de leer un montón de correos electrónicos de clientes y empleados, dijo en un episodio de 2023 de Dua Lipa: At Your Service. "Los clientes me dicen cosas que les encantan sobre nosotros o cosas que quieren que cambiemos. Los empleados me dan ideas", dijo. "Me sirve para estar al tanto de lo que siente la comunidad, y me encanta". Tim Cook dijo entonces que pasa una hora en el gimnasio, normalmente haciendo ejercicios de fuerza. "Tengo a alguien que realmente me empuja a hacer cosas que no quiero hacer, y no hago nada de trabajo durante ese periodo de tiempo", dijo. "Nunca miro el teléfono". También te puede llamar la atención: ¿Qué estudiaron los empresarios más exitosos del mundo? Sam Altman El director ejecutivo de OpenAI escribió en una entrada de blog de 2018 que las primeras horas de la mañana son su "momento más productivo del día", por lo que se asegura de mantener esos períodos libres de reuniones. Sam Altman dijo en la publicación del blog que rara vez desayuna, en su lugar opta por un gran trago de espresso después de despertarse. Como resultado, afirma que pasa unas 15 horas en ayunas. Evan Spiegel Otro madrugador, el CEO de Snap se despierta a las 5 de la mañana para pasar un rato a solas, dijo Evan Spiegel en una entrevista de 2018 que apareció en el Entrepreneurship Handbook. "Me levanto muy temprano, porque ese es el único momento del día que es para mí, cuando la gente aún no está realmente despierta", dijo. "Tengo un par de horas entre las 5 y las 7 de la mañana para hacer lo que quiera". A principios de este año, Snap contó a Business Insider que a Spiegel le gusta comprobar la aplicación y su correo electrónico después de despertarse y luego se toma un café expreso doble. Después, va al gimnasio durante 45 minutos o medita. Jeff Bezos El exCEO de Amazon parece tener un comienzo del día un poco más relajado y dijo que le gusta "holgazanear por la mañana", según informó Axios en 2018. "Me gusta leer el periódico", dijo. "Me gusta tomar café. Me gusta desayunar con mis hijos antes de que vayan al colegio". Él y su prometida, Lauren Sánchez, tienen una regla de no usar el teléfono durante las mañanas y comparten un "momento mágico" antes de que los niños se despierten, dijo Sánchez a People. Los dos también tratan de llevar un diario juntos, dijo en 2023 en una entrevista con Vogue, aunque admite que "no están del todo ahí" todavía y lo hacen tres veces a la semana. También disfrutan juntos de un café, y Bezos se lo toma por la mañana en una taza Ember que se calienta sola. Al multimillonario le gusta ir al gimnasio casi todos los días. En un buen día, Bezos dijo en un pódcast de Lex Fridman que hace 30 minutos de cardio y 45 minutos de levantamiento de pesas o algún tipo de entrenamiento de resistencia. "Tengo un entrenador que sabe que me encanta y que me exige", dijo Bezos en el pódcast. "Lo que es realmente útil". Peter Warwick El consejero delegado de Scholastic declaró a Business Insider que se levanta entre las 5.30 y las 6 de la mañana, toma café, consulta el correo electrónico y lee las noticias para empezar el día. Para las noticias mundiales, políticas y empresariales, Warwick consulta The New York Times, Wall Street Journal y el Financial Times. También le gusta estar al día de la Premier League inglesa como seguidor del Arsenal, así que consulta The Guardian, The London Times y el Daily Telegraph para estar al día de su equipo. A las 7 de la mañana, Warwick y su mujer dan un "vigoroso" paseo por The High Line o el Hudson River Park, un ritual que ambos llevan haciendo casi todas las mañanas desde hace más de una década. Warwick se va a trabajar a las 8.30, y opta por caminar 25 minutos para ir y volver de su oficina en el SoHo, salvo que haga mal tiempo o se haga de noche. Alrededor de las 9 de la mañana, se toma una tostada de aguacate y un café con leche desnatada en Cliffords, la cafetería de la azotea de la sede de Scholastic, para disfrutarlos en su escritorio mientras revisa sus correos electrónicos. También puedes leer: Los empresarios más ricos del sector tecnológico Marc Benioff Al CEO de Salesforce, Marc Benioff, le gusta empezar el día meditando entre 30 y 60 minutos para controlar el estrés. Gran aficionado a esta práctica de bienestar, Benioff ha trabajado con monjes y monjas de Plum Village, en Francia, e incluso los acogió en su casa en 2015. "Me interesa mucho mantener la cabeza despejada", dijo en una entrevista de 2005 con SFGate. "Así que disfruto con la meditación, que he estado practicando durante más de una década - probablemente para ayudar a aliviar el estrés que sufría cuando trabajaba en Oracle". Ha extendido su afición a esta práctica a sus empleados con salas de meditación en cada planta de un edificio de Salesforce en San Francisco, una idea que, según dijo, le inspiraron los monjes de Plum Village. Peter Beck Peter Beck, consejero delegado de la empresa espacial Rocket Lab, declaró anteriormente a Business Insider que empieza el día entre las 4.30 y las 5 de la mañana en Nueva Zelanda revisando inmediatamente los correos electrónicos. También renuncia por completo al desayuno y al café. "No puedo tomar café", dijo Beck. "Me noquea por completo y me duerme". Pero a veces, sus mañanas pueden empezar horas antes de su ya de por sí temprano horario, dependiendo de los proyectos de su empresa, que pueden tener un calendario esporádico como empresa de cohetes. "El cohete se lanza cuando tiene que lanzarse", explica Beck. "Así que si es a las 2 de la mañana, es a las 2 de la mañana". Bob Iger Cuando el CEO de Disney se levanta a las 4:15 de la mañana, trata de evitar mirar su teléfono hasta después de su rutina de ejercicios matutinos. Bob Iger dijo en una cumbre organizada por Vanity Fair en 2018 que antes de leer intenta hacer ejercicio y pensar. "Porque si leo, me despista, me distrae", dijo. "Inmediatamente estoy pensando en los pensamientos de otra persona en lugar de en los míos". Iger añadió que le gusta estar a solas con sus propios pensamientos y dijo que le da "la oportunidad no sólo de reponer fuerzas, sino de organizarse, y eso es importante". Para protegerse aún más de las distracciones, Iger dijo que hace ejercicio en una habitación a oscuras con la televisión en silencio, que ve mientras suena su propia música. Jack Dorsey Jack Dorsey, el cofundador de Block y X, antes Twitter, solía despertarse alrededor de las 5 de la mañana y comenzar su día con 30 minutos de meditación y luego una serie de entrenamientos de siete minutos, como dijo en un chat en directo en 2015. Aunque había construido una rutina muy consistente durante su tiempo dirigiendo Twitter, Dorsey dijo en una entrevista de podcast de 2018 con Ben Greenfield que ahora se despierta a las 6:15 de la mañana y comienza con una hora de meditación y luego una taza de café. "Diré que mi rutina de hoy es completamente diferente a mi rutina de hace tres años, pero siento que tengo gran parte de ella marcada en función de lo que estoy experimentando en ese momento en términos de estrés y simplemente lo que tengo que hacer todos los días", dijo Dorsey a Greenfield. También te puede interesar: ¡Nunca es tarde para crear un negocio! 8 empresarios que sin importar su edad construyeron grandes imperios económicos Jaimie Dimon El consejero delegado de JPMorgan empieza la mañana a las 5 y dedica dos horas a leer cinco periódicos, informes de analistas e internos del banco, e incluso transcripciones de discursos, según informa The Wall Street Journal. Después hace ejercicio durante 45 minutos, haciendo aeróbic, pesas ligeras o estiramientos. A pesar de su voraz apetito por la lectura, Jaimie Dimon afirma que no suele tener hambre por las mañanas. Fuente: Businessinsider