La maternidad, a pesar de ser una experiencia profundamente transformadora y enriquecedora, continúa siendo terreno fértil para la culpa, la presión social y el sacrificio profesional. ión dista mucho de la realidad. Existen datos que avalan esta afirmación y que muestran que es un problema que persiste a nivel global. Según el informe “How Motherhood Hurts Careers” publicado por The Economist –basado en el trabajo de Claudia Goldin, economista de Harvard y Nobel de Economía en 2023– la maternidad afecta decisivamente las decisiones laborales de las mujeres en 134 países, representando el 95% de la población mundial. Es así que no solamente afecta a las madres profesionales de América Latina, donde el 38% de las mujeres trabajadoras abandona la fuerza laboral tras tener hijos, y el 37% aún no regresa después de diez años; sino que también tiene sus repercusiones en países desarrollados: el 80% de la brecha en la participación laboral entre hombres y mujeres se explica por la salida de las mujeres al tener hijos; mientras que en países menos desarrollados, la maternidad representa alrededor del 10% de esta brecha. Por otro lado, según la Organización Internacional del Trabajo, en 2018, 606 millones de mujeres en edad laboral no pudieron considerar trabajar debido a responsabilidades familiares, en comparación con 41 millones de hombres. Al paso que va este tema, se necesitarán 170 años para cerrar la brecha económica de género a nivel mundial, según el Foro Económico Mundial. Ante diversas complejidades y roles de género establecidos a nivel estructural, la culpa surge como uno de los mecanismos de las mujeres que son madres, siendo una de las razones por las que se da este abandono de sus carreras profesionales. Pero, ¿qué encierra la culpa y por qué se produce? Muchas veces la razón se da porque las mujeres se sienten culpables por dejar a sus hijos a pocos meses de nacidos por su carrera o por no cumplir con los roles tradicionales de la sociedad. Sin embargo, hay redes de apoyo que ayudan a comprender a las mujeres y apoyarse mutuamente. Entendiendo lo que es la culpa Desde la psicología, la culpa es una emoción compleja que surge cuando una persona percibe que ha transgredido normas éticas, personales o sociales, lo que puede generar sentimientos de remordimiento o arrepentimiento. Puede tener un efecto positivo al motivar la corrección de errores y promover el aprendizaje. Sin embargo, cuando se convierte en disfuncional, puede resultar perjudicial para la salud mental, manifestándose en pensamientos rumiativos y autoexigentes. Esta forma de culpa disfuncional a menudo se origina en experiencias negativas durante la infancia y en enseñanzas familiares que internalizan normas y valores morales. La culpa en la maternidad es una emoción común que muchas mujeres experimentan debido a diversas razones. Las expectativas personales y sociales sobre ser una “buena madre” pueden generar una autoexigencia que, al no cumplirse, provoca sentimientos de culpa. La presión social y las opiniones externas sobre cómo debería ejercerse la maternidad también contribuyen a este sentimiento. Además, la comparación con otras madres, especialmente a través de las redes sociales, puede intensificar la percepción de no estar cumpliendo adecuadamente con el rol materno. La dificultad para conciliar la vida laboral y familiar, junto con la carga desproporcionada de responsabilidades domésticas y de cuidado que recaen sobre las mujeres, son factores adicionales que alimentan la culpa materna. Estos desafíos pueden afectar el bienestar emocional y la salud mental de las madres. Voces que transforman la experiencia de ser mamá Aurora Díaz, ingeniera comercial y experta en educación emocional, relata cómo su maternidad la llevó a reconfigurar su camino profesional. Tras enfrentar complicaciones durante su primer embarazo, Aurora decidió apostar por el autoconocimiento y la educación socioemocional. Su trayectoria –completa de maestrías, diplomados en liderazgo y coaching– se ha orientado a ayudar a padres, profesores y emprendedores a conciliar el mundo laboral con las demandas de la vida familiar. “La maternidad nos invita a conocernos a nosotras mismas más a fondo y a conectar con nuestras emociones, creando la base para ser mejores personas”, afirma Aurora. Con proyectos como Enjoy Learning y Congresos de educación emocional, Aurora, quien también escribe cuentos infantiles trabaja para que el desarrollo personal y profesional no se vea truncado por las exigencias de la maternidad. También te puede interesar: Anne Hathaway: actriz, activista y embajadora por la igualdad Para ella, una de las principales razones por las que se generan estas culpas es porque las mujeres buscan ser “la madre perfecta”. “Hoy en día vivimos en una sociedad con un ritmo de vida tan acelerado y exigente que la maternidad se ha convertido en un reto. Al ser madre, empiezo a conocerme mejor y a buscar mi mejor versión, no solo por mis hijos, sino también por mis alumnos, las personas a las que guío y quienes me siguen. Sin embargo, estas exigencias pueden llevarme a perseguir el mito de la mujer perfecta, aquella que equilibra todo al 100%”. Es por eso que, según ella. para gestionar emociones como la culpa, la frustración y la angustia, lo primero que se debe aceptar es que la perfección no existe. “Muchas veces veo una realidad distorsionada en redes sociales y medios, pero la verdad es que todas hacemos lo mejor que podemos con la información que tenemos. Es clave preguntarme si mi culpa surge de mis valores o si es simplemente el deseo de cumplir expectativas ajenas”. Es así que cuando una mujer acepta que no puedo ser perfecta, puede conciliar mejor los distintos ámbitos de su vida, entendiendo que en algunos momentos estará más enfocada en lo profesional y en otros en lo personal, y eso está bien. "La búsqueda constante de la perfección puede generar estrés y afectar negativamente nuestra salud mental. Para encontrar equilibrio, es importante trabajar con emociones como la culpa y entender su origen. Herramientas como el mindfulness o la escritura pueden ser útiles. Reflexionar sobre lo que haríamos sin la presión de los demás ayuda a priorizar el autocuidado y a centrarse en pequeños momentos de bienestar diario". Aurora Díaz, ingeniera comercial y experta en educación emocional. Para gestionar emociones como la culpa, la frustración y la angustia, se recomienda la educación emocional. Esto implica observar las emociones para entender su origen y lo que pueden enseñar, en lugar de dejarse consumir por ellas. De esta manera, se puede aprender de las experiencias y salir fortalecida. Por su parte, Romina Luzuriaga ha convertido su experiencia personal en un motor de cambio para otras madres. Consciente de que la culpa generada por la presión de cumplir con roles imposibles puede afectar tanto el bienestar emocional como la productividad, Romina ha creado “La Tribu de Mamás”. En sus talleres y programas, combina estrategias de planificación, técnicas de productividad (como la matriz de Eisenhower y el método Pomodoro) y apoyo psicológico para ayudar a las mujeres a gestionar el estrés y la culpa inherentes a la maternidad. Romina destaca la importancia de contar con una red de apoyo sólida, que permita a las madres sentirse comprendidas y acompañadas en cada paso de su camino, tanto en lo personal como en lo profesional. La Madre que puedo ser, libro de Paulina Simon La madre que pudo ser de Paulina Simon es una novela que explora las complejidades de la maternidad y las decisiones que moldean la vida de una mujer. A través de la protagonista, se abordan temas como las expectativas sociales, los sacrificios personales y las emociones contradictorias que surgen al equilibrar las aspiraciones individuales con las responsabilidades familiares. La narrativa profundiza en cómo las elecciones del pasado influyen en el presente y cómo la culpa y el arrepentimiento pueden afectar la identidad y las relaciones personales. Podcast de maternidad Estos pódcasts ofrecen una mirada honesta y diversa de la maternidad, invitando a reflexionar y compartir experiencias que van más allá de la visión idealizada tradicional. 01 Comadre Creado por la comunicadora Victoria Viola y la escritora Maki Álvarez, este pódcast reflexiona sobre la experiencia de maternar, abarcando desde el embarazo hasta el puerperio y la crianza. También aborda temas como el deseo, el arte, el sexo, la salud mental, el trabajo y la maternidad no deseada, con el objetivo de desmantelar el ideal de la madre perfecta y resaltar el carácter político de la maternidad. 02 El Deseo de Pandora Este pódcast feminista, conducido por Leila Mesyngier y Julieta Greco, entrevista a referentes de la cultura, la política y los movimientos sociales para discutir diversos temas, incluida la maternidad. Producido por Anfibia Podcast, ofrece una visión completa de temas actuales desde una perspectiva de género. Episodios recomendados incluyen conversaciones con la filósofa Flor Sichel y la activista Julieta Saulo sobre maternidades. 03 Mamaaa Lanzado en 2022 por la periodista Tatiana Schapiro y producido por Infobae, este pódcast aborda la experiencia de maternar. En sus doce episodios de la primera temporada, Schapiro entrevista a pediatras, especialistas y referentes en temas de embarazo, parto y crianza, incluyendo discusiones sobre las nuevas paternidades. 04 Hoy Nace Creado por la licenciada en Comunicación Celeste Farbman, especialista en género y derechos humanos, “Hoy Nace” es un pódcast que explora diversas facetas de la maternidad, compartiendo historias y reflexiones que buscan desmitificar y enriquecer la conversación sobre ser madre en la actualidad. 05 Club de las Malasmadres Fundado por la comunicadora y activista española Laura Baena, el Club de las Malasmadres es una comunidad digital que desafía el mito de la madre perfecta. Con más de 800 mil seguidoras en redes sociales, el pódcast ofrece una visión fresca y humorística sobre las maternidades, compartiendo experiencias reales y promoviendo una nueva perspectiva sobre ser madre. 06 La Club de las Malasmadres Conducido por la psicóloga perinatal Paola Roig y la actriz Andrea Ros, este pódcast de Podimo se centra en maternidades reales. A través de entrevistas, aborda temas como la carga mental, la infertilidad, la sexualidad y la crianza con apego, ofreciendo una visión sincera y profunda de la experiencia materna. Por: Cristina Guevara