¿Dónde se encuentra el sistema inmunológico? Adenoides. Dos glándulas ubicadas en la parte posterior del conducto nasal. Médula ósea. El tejido suave y esponjoso que se encuentra en las cavidades óseas. Ganglios linfáticos. Pequeños órganos con forma de frijol que se encuentran por todo el cuerpo y se conectan a través de los vasos linfáticos. Vasos linfáticos. Red de canales por todo el cuerpo que transportan linfocitos hacia los órganos linfoides y el torrente sanguíneo. Placas de Peyer. Tejido linfático en el intestino delgado. Bazo. Órgano del tamaño de un puño ubicado en la cavidad abdominal. Timo. Dos lóbulos que se unen por delante de la tráquea, detrás del esternón. Amígdalas. Dos masas ovaladas en la parte posterior de la garganta. ¿Que provoca una baja del sistema inmune? Estrés Estado emocional negativo Ansiedad Falta de sueño Mala alimentación Según un estudio de la universidad de Wisconsin, las personas que experimentan emociones negativas tienen un sistema inmunológico más débil. El estrés cronico provoca que los músculos y el cerebro reciban más energía para la acción, esto provoca que restemos “combustible” a nuestro sistema de defensa, haciéndono más débiles. Es fundamental para su vida que el sistema inmune esté equilibrado, así será capaz de detectar y eliminar a tiempo las células infectadas por bacterias y virus. ¿CÓMO ACTIVARLO? Active su TIMO, es un órgano del sistema linfático en donde los linfocitos T crecen y se multiplican. El TIMO está ubicado en el tórax, detrás del esternón. EJERCICIO RECOMENDADO: Con el dedo del medio realiza pequeños golpecitos en tu pecho, puedes hacer tres movimientos por 20 veces, respira lento y profundo. Alimentación rica en vitaminas y minerales Ajo Almendras Arándanos Brócoli Chocolate negro Cítricos Espinaca Jengibre Papaya PRACTICA LA GRATITUD En la Universidad de Harvard indican que la gratitud mejora la salud y fortalece las relaciones. Mientras que investigaciones en la Universidad de Columbia dicen que la gratitud mejora el sistema inmune, al tiempo que reduce la ansiedad y / o la depresión. Por _ Camila Matus D. Experta en bienestar empresarial www.creandobiem.com