¿Cómo puedes mejorar tu micro ejército?
Nuestro sistema inmunológico es una red compleja de células, órganos y tejidos que trabajan en conjunto para defendernos de microorganismos y sustancias tóxicas, que podrían enfermarnos, es nuestro micro ejército que combate a los enemigos externos.
¿Dónde se encuentra el sistema inmunológico?
- Adenoides. Dos glándulas ubicadas en la parte posterior del conducto nasal.
- Médula ósea. El tejido suave y esponjoso que se encuentra en las cavidades óseas.
- Ganglios linfáticos. Pequeños órganos con forma de frijol que se encuentran por todo el cuerpo y se conectan a través de los vasos linfáticos.
- Vasos linfáticos. Red de canales por todo el cuerpo que transportan linfocitos hacia los órganos linfoides y el torrente sanguíneo.
- Placas de Peyer. Tejido linfático en el intestino delgado.
- Bazo. Órgano del tamaño de un puño ubicado en la cavidad abdominal.
- Timo. Dos lóbulos que se unen por delante de la tráquea, detrás del esternón.
- Amígdalas. Dos masas ovaladas en la parte posterior de la garganta.
¿Que provoca una baja del sistema inmune?
- Estrés
- Estado emocional negativo
- Ansiedad
- Falta de sueño
- Mala alimentación
Según un estudio de la universidad de Wisconsin, las personas que experimentan emociones negativas tienen un sistema inmunológico más débil.
El estrés cronico provoca que los músculos y el cerebro reciban más energía para la acción, esto provoca que restemos “combustible” a nuestro sistema de defensa, haciéndono más débiles.
Es fundamental para su vida que el sistema inmune esté equilibrado, así será capaz de detectar y eliminar a tiempo las células infectadas por bacterias y virus.
¿CÓMO ACTIVARLO?
Active su TIMO, es un órgano del sistema linfático en donde los linfocitos T crecen y se multiplican. El TIMO está ubicado en el tórax, detrás del esternón.
EJERCICIO RECOMENDADO:
Con el dedo del medio realiza pequeños golpecitos en tu pecho, puedes hacer tres movimientos por 20 veces, respira lento y profundo.
Alimentación rica en vitaminas y minerales- Ajo
- Almendras
- Arándanos
- Brócoli
- Chocolate negro
- Cítricos
- Espinaca
- Jengibre
- Papaya
PRACTICA LA GRATITUD
En la Universidad de Harvard indican que la gratitud mejora la salud y fortalece las relaciones. Mientras que investigaciones en la Universidad de Columbia dicen que la gratitud mejora el sistema inmune, al tiempo que reduce la ansiedad y / o la depresión.
Por _ Camila Matus D. Experta en bienestar empresarial