Estos temas son tratados en su libro: “Cómo mandar a la mierda de forma educada”, en el cual, con humor y honestidad, conecta con miles de lectores que buscan comunicarse mejor, fortalecer su autoestima y construir vínculos más sanos y conscientes. Este éxito editorial ha conectado con miles de lectores y, hoy por hoy, son más de 100.000 personas que lo recomiendan. En un mundo donde las relaciones personales y profesionales suelen verse afectadas por la falta de límites claros, la psicóloga y neuropsicóloga Alba Cardalda ofrece herramientas prácticas para establecer límites saludables sin culpa. Con un enfoque basado en la psicoterapia cognitivo-conductual y la neuropsicología, promueve el bienestar emocional y la autenticidad en nuestras interacciones. También puedes leer: Yokoi Kenji: “La salud mental es el equilibrio entre la dosis de lo bueno y de lo malo, sin caer en una negación de lo dura que es la vida”. La autora además plantea que muchas tensiones cotidianas surgen por la dificultad de comunicar nuestras necesidades, y destaca que poner límites no es egoísta, sino una forma de cuidado personal que fortalece los vínculos. Su enfoque claro y empático enseña a decir “no” con respeto y autenticidad. Por otro lado, en su libro “Cómo dejar de ser tu peor enemigo”, publicado a fines de 2024, Cardalda reflexiona sobre el impacto del diálogo interno en la vida diaria. Con herramientas prácticas, guía al lector hacia una transformación personal basada en el respeto propio y el amor, promoviendo una relación más sana con uno mismo. Revista Ekos Wellness obtuvo una entrevista con la autora, en la cual aborda la importancia de poner límites. En tu libro, hablas de la importancia de aprender a poner límites en varios aspectos de nuestra vida, ¿cómo establecer estos límites nos ayuda a tener un bienestar general? Nos ayuda porque nos protege de posibles agresiones o malos tratos o simplemente actitudes que nos pueden hacer daño. Estableciendo esos límites mantenemos alejadas esos comportamientos. También es una manera de mantener sanas nuestras relaciones porque hablando con esa honestidad, al establecer esos límites con asertividad, las personas con las que establecemos vínculos pueden saber perfectamente qué es lo que nos gusta y lo que no, lo que toleramos y lo que no. Y así también nosotros conocer los límites de ellas, por lo tanto es clarificar de qué manera podemos construir un vínculo sano con los demás. Una de las cosas que evita que pongamos límites es el miedo, ¿cómo dar el primer paso para romper ese miedo al poner límites? Yo siempre hago una reflexión, primero tenemos que identificar el miedo a qué tenemos, probablemente tengamos miedo a que la otra persona se enfade, que se aleje o que deje de hablarnos. Entonces la reflexión es, bueno si alguien a quien yo le digo con todo respeto esto no me gusta, esto me hace daño, se enfada o no lo quiere respetar, bueno quizá tenemos que dejar que esa persona se aleje si es lo que quiere. Porque hay que balancear qué tanto nos conviene mantener cerca de nosotros a alguien que no respeta nuestros límites o a quien le da igual que nos sintamos.. Es lo que llamo perdinancias, esas pérdidas que son ganancias en la vida porque cuando se marchan de nuestra vida, nos aportan paz y tranquilidad. ¿Qué va a encontrar el lector en tu libro y cómo va a aportar en el bienestar de los lectores de este libro? En mi libro, el lector va a encontrar la explicación o respuesta a muchas preguntas que nos hacemos sobre por qué nos cuesta poner límites, pero sobre todo va a encontrar muchos ejercicios y herramientas para poder empezar a cambiar eso que le impide poner límites o mejorar sus relaciones. Es una caja de herramientas con muchas formas de aplicarlas en el día a día, entonces eso inevitablemente hace que podamos mejorar esos aspectos en el día a día, en este caso, pues las relaciones con los demás y también la relación con uno mismo. También puedes leer: El impacto de los alimentos en nuestro cerebro ¿Por qué es importante el autocuidado en una persona? Por el mismo motivo que es importante cuidar a un niño, ¿qué pasa si no cuidas a un niño? Pues probablemente tenga muchísimas carencias, muchísima falta de afecto, de autoestima, de seguridad en sí mismo, o que se sienta perdido. Pues si no nos cuidamos a nosotros mismos también podemos llegar a sentirnos muy perdidos y no valiosos.