Si hay alguien que nos puede dar consejos para empezar a tener una vida más activa es Mónica Crespo, una atleta profesional con experiencia en diversos deportes como natación, carreras, ciclismo y salto a caballo. Cuenta con certificaciones internacionales como entrenadora, promoviendo un estilo de vida saludable. Comenzó su incursión en el mundo del ejercicio a la temprana edad de 4 años, pero fue a los 7 cuando adoptó una práctica más estructurada en el ámbito deportivo. Inició su trayectoria con la natación, sin embargo, a pesar de destacarse en el agua, su preferencia recae en correr y pedalear. Además, es una experta en equitación; dedicó cinco años al salto, siendo este deporte su verdadera pasión. También es profesora en la Universidad de San Francisco de Quito, con estudios en Pedagogía que influyen en sus clases, sacándolas de lo convencional y llevándolas al ámbito práctico.Mónica, durante una entrevista transmitida en Ekos Today Radio, abordó la importancia de motivar a aquellos que pasan muchas horas sentados y aún no se han animado a dar el paso hacia la actividad física. La deportista destaca la necesidad de abrir la mente y entender que el deporte abarca un amplio abanico de posibilidades. Según ella, no todos tienen que correr o hacer lo que está de moda; es crucial explorar y encontrar lo que realmente hace clic con cada persona. También destacó la importancia de evitar comparaciones y competencias en el deporte. “Cada individuo tiene un punto de partida único y es fundamental disfrutar del proceso de enamoramiento con la actividad física, avanzando paso a paso con paciencia y disciplina”. Mónica también recuerda que en 2020 el encierro aportó a que muchas personas entiendan la necesidad de mover su cuerpo: “Creo que una de las cosas positivas de la pandemia fue el despertar de esa conciencia real de que lo único que tenemos es nuestro cuerpo, por tanto, debemos cuidarlo y moverlo con conciencia. En ese sentido, creo que tengo una misión, de contagiar a la gente. Siempre digo haz el deporte que sea, pero muévete”. Otro aspecto fundamental es enamorarte del proceso de cuidar tu cuerpo: “Entender que es este proceso de enamorarte, cultivar la paciencia y saber que lo que deseas llegará en un tiempo prolongado. Es tan bonito enamorarse del proceso más que del resultado. He entrenado mucho y he tenido la oportunidad de representar al Ecuador en competencias mundiales. Además cuando llego a la meta entiendo que lo que valió la pena fue todo el proceso, todo el camino, fueron esas madrugadas, esa entrega y enfoque. Eeso es lo lindo del deporte, que no es solamente cómo te va cambiando el tema físico porque tus músculos van a mejorar, tu corazón mente también van a estar más fuertes”. Dentro de este camino, la salud mental, tiene un rol fundamental: “La mente siempre será mucho más poderosa que el cuerpo. Y cuando hablo con uno de mis psicólogos, le digo: tienes un trabajo más difícil porque yo moldeo cuerpos, entreno, busco salud, pero realmente encontrar un equilibrio en la mente es complicado y creo que a la final los dos van de la mano.” Mónica también reflexiona sobre la falta de políticas gubernamentales y de impulso cultural para promover la actividad física, a pesar de que la Organización Mundial de la Salud advierte que un cuarto de los adultos no cumple con los niveles recomendados de actividad física. Destaca la importancia de cuidar tanto del cuerpo como de la mente, reconociendo el trabajo necesario para encontrar un equilibrio mental. Mónica Crespo representa un ejemplo inspirador de cómo abrazar la actividad física como un estilo de vida saludable, destacando la importancia de la exploración, la paciencia y el cuidado integral de la salud física y mental.