Esto está muy alejado de lo que quiere decir esta frase. En las adversidades se fortalece nuestro carácter, es una capacidad y habilidad que se aprende con determinación y compromiso por medio de procesos psicológicos y emocionales. Según la Neurociencia el cerebro percibe los estímulos externos como placenteros o dolorosos. Cuando es dolor, el cerebro genera resistencia y evita la acción, y cuando es placentero, genera movimiento, está abierto y motivado para la acción. Por eso en el momento de vivir experiencias dolorosas tenemos que aprender ciertas habilidades para superarlas y seguir con nuestra vida. La frase del psicólogo y sobreviviente del Holocausto, Viktor Frankl, “Cuando ya no podemos cambiar una situación, tenemos el desafío de cambiarnos a nosotros mismos”, nos deja un gran desafío en la transformación interna de nuestro ser para salir adelante. ¿Como puedes transformarte y fortalecer tu mente? 1. Toma consciencia de lo que sientes, sé compasivo con tu sentir. 2. Establece y mantén relaciones de apoyo: Lo peor que podemos hacer es alejarnos y volvernos solitarios en los momentos difíciles; es importante contar con una red de apoyo sólida como amigos, familiares o grupos de apoyo ya que pueden brindar un sentido de pertenencia y ayuda emocional durante momentos de adversidad. 3. Desarrolla amabilidades de afrontamiento saludable. Ten hábitos saludables como hacer ejercicios, busca el que más te guste ya que vas a segregar hormonas del bienestar y felicidad. 4. La meditación es una herramienta valiosa para fortalecer nuestra mente y espíritu, busca un experto que te acompañe en el proceso ya que se pueden despertar recuerdos y sentimientos que deben ser abordados con un guía preparado. 5. La escritura te puede ayudar a expresar lo que a veces con palabras no se puede. 6. Aliméntate con vitaminas y minerales ya que esto te ayudará a la salud de tu cerebro 7. Establece metas realistas y alcanzables, divídelas en pasos pequeños y alcanzables. Reconoce y celebra tus logros por más pequeños que sean. Esto te ayudará a mantener el enfoque y la motivación a medida que avanzas hacia la superación de la adversidad. Cuando no sepas cómo atravesar los desafíos te recome damos buscar apoyo de expertos para que te den las herramientas de afrontamiento emocional y mental. Texto: Camila Matus D., Experta en bienestar empresarial