“El organismo necesita regularidad, chequeos médicos oportunos, alimentación consciente, ejercicio frecuente y pausas reales para manejar cualquier carga. Las recomendaciones clave no son restrictivas sino que por el contrario son acciones simples que ayudan a que el cuerpo recupere equilibrio y empiece el 2026 con mayor capacidad y enfoque”, afirma Francisco Vélez, Director General de Siemens Healthineers para Colombia, Perú y Ecuador. A continuación, la compañía comparte cuatro hábitos que aconseja implementar con el fin de hacerlos sostenibles durante el año: Hazte tus chequeos médicos: Un examen general anual, pruebas de laboratorio y revisión cardiovascular permiten detectar alteraciones silenciosas como hipertensión, anemia o prediabetes. Retoma o inicia actividad física constante: No se trata de sesiones largas sino de constancia. Incluir rutinas de 30 minutos cuatro veces por semana, ya que la actividad física ayuda a equilibrar el gasto energético y mejora la salud cardiovascular y metabólica. Equilibra tus comidas: Un plan de alimentación saludable debe incluir frutas, verduras, proteínas magras, granos integrales y grasas saludables. La clave es evitar ayunos prolongados para compensar excesos, pues genera rebotes metabólicos. Evalúa tu estado emocional: Identificar señales como irritabilidad, tristeza persistente o agotamiento ayuda a buscar apoyo a tiempo, evitar ciclos de estrés y mejorar la calidad de vida desde enero. También te puede interesar: Lo que nadie te dice sobre diciembre: por qué este mes merece más atención a tu salud. La prevención sigue siendo la base de un año saludable. Enero es el momento ideal para adoptar pequeñas rutinas que marquen la diferencia en el bienestar físico y emocional. Al final, se trata de tomar decisiones conscientes que van desde escuchar al cuerpo, priorizar la salud y comenzar 2026 con hábitos que realmente sean sostenibles en el tiempo, y que impacten de manera positiva en el estado de salud.