Esto no significa que no podrá disfrutar de los manjares de las fiestas, pero al seleccionar lo más aconsejable y beneficioso para su organismo, logrará cuidar de su estómago evitando los tan molestos “reflujos estomacales”. El reflujo es un problema digestivo que es muy molesto y común, por eso, es importante saber cómo evitarlo, sobre todo después de haber tenido eventos importantes como la cena en Navidad. Para evitarlo, tome en cuenta estas recomendaciones: Reduzca el consumo de alcohol, tabaco, café y chocolate caliente. Deje pasar por lo menos de 2 a 3 horas antes de dormir. Modere las porciones de comida, sobre todo por la noche antes de dormir. También te puede interesar: El acné y el microbioma cutáneo: claves para una piel saludable Prefiera los alimentos ricos en frutas y verduras como las ensaladas verdes, en lugar de platillos con alto contenido en grasas, salsas picantes, extra condimentados. También tome en consideración estos remedios caseros que le ayudarán a reducir la acidez: Una cucharada de vinagre de manzana, por lo menos media hora antes de cenar. Un vaso de agua con aloe vera (sábila), para reducir los jugos gástricos. Un vaso de agua con bicarbonato de sodio, ya que regula el pH. Por otro lado, consume jengibre antes de la cena también reduce la posibilidad de presentar reflujo. Por: Dr. Vicente Peñaherrera, Experto en Gaestroenterología