Ciudad de México está rankeada como la ciudad número uno de estrés en el mundo. El 75% de las personas económicamente activas presentan síntomas de fatiga extrema. El Instituto Mexicano del Seguro Social reporta un incremento del 57% en infartos en México.<br /> <br /> Las principales causas del estrés son <span style="font-weight: bold;">preocupación por el trabajo y por el dinero.</span><br /> <br /> La Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) encontró en un estudio reciente que <span style="font-weight: bold;">el 85% de las organizaciones son tóxicas,</span> no tienen estrategias para fomentar ambientes de trabajo positivos y saludables. Estas organizaciones no promueven el desarrollo organizacional, no cuidan su talento, no apoyan a sus empleados en necesidades como: mejorar su trabajo o disminuir su estrés.<br /> <br /> Presentamos algunas ideas de cómo manejarte en la actualidad:<br /> <br /> <span style="font-weight: bold;">Ten metas claras</span><br /> <br /> Tu futuro lo estás viendo con aprensividad o con anticipación. La aprensividad es porque no tienes <span style="font-weight: bold;">un buen diseño de vida.</span> Recuerda que los demás no tienen planes para ti. Ponte metas, tu propia visión a futuro. No tener claro lo que realmente quieres para ti genera mucho estrés.<br /> <br /> <span style="font-weight: bold;">Aprecia lo que tienes</span><br /> <br /> Agradece y conviértelo en un hábito. Harvard lleva estudiando la felicidad por más de 75 años, uno de los grandes hallazgos es que las personas más felices son agradecidas, aprecian lo que tienen a su alrededor. Las personas más felices <span style="font-weight: bold;">escriben todos los días qué es lo que más apreciaron</span> y/o de qué están agradecidos. Comienza hoy un JOURNAL de gratitud.<br /> <br /> <span style="font-weight: bold;">Hazte las preguntas correctas</span><br /> <br /> El contexto ya es retador y dentro de este podrías recibir una mala noticia, por ejemplo, un disgusto en el trabajo, una discusión difícil con tu pareja, o fuiste al doctor y hubo malas noticias. Cuando recibas una noticia difícil de asimilar hazte la pregunta: <span style="font-weight: bold;">¿Cuál es la oportunidad en este momento?</span> Ábrete y escúchate, verás el cambio que esta pregunta genera en tu pensamiento.<br /> <br /> <span style="font-weight: bold;">Desconéctate</span><br /> <br /> Es muy importante que durante tu día tengas espacios sólo para ti, meditar, salir a caminar, orar o leer. Incluso espacios donde apagues tu celular y estés solo. Ten rituales o prácticas diarias para desconectarte de todo lo que está pasando a tu alrededor, esto te da espacio para pensar, recargarte, tomar mejores decisiones y ver las cosas con una perspectiva diferente. Esto es un hábito. Solo depende de ti.<br /> <br /> <span style="font-weight: bold;">Deja de rumiar en pensamientos negativos</span><br /> <br /> Rumiar es volver al pasado una y otra vez y ver <span style="font-weight: bold;">solo el lado negativo de las cosas.</span> Te invito a que cuando te des cuenta de que estás negativo, pienses: es momento de parar y comienza a escribir todo lo que está pensando. Vas a ser más racional y con la mente clara evaluarás la veracidad de tus pensamientos, trata ahora de <span style="font-weight: bold;">reinvertir tus pensamientos por positivos. </span>Si hay algo que genere dudas o te mortifique, compártelo con otras personas y escucha sus perspectivas.<br /> <br /> Fuente: Forbes.