Cualquiera que sea la dinámica que el atleta escoja: un ámbito competitivo o un reto personal, el running conlleva una serie de desafíos. Para lograr el mejor performance es necesario considerar algunas recomendaciones para los entrenamientos y carreras. En este sentido, Jovi Acosta, embajadora de Reebok Ecuador, presenta algunas sugerencias para que los runners alcancen su máximo potencial. 1. Establecer una meta Fijar un objetivo aporta a trabajar con miras a alcanzarlo. Es decir, partir por definir si el corredor quiere lograr una determinada distancia, mejorar tiempos, participar en una carrera o ganar la misma, entre otras. En función al propósito de cada runner se determina cuáles son las acciones a tomar. 2. Dinamizar los entrenamientos Para alcanzar el mejor rendimiento posible, una de las principales sugerencias es evitar caer en una rutina y manejar horarios, rutas y velocidades variadas. “Lo ideal es variar velocidad y distancia para ganar resistencia y rapidez”, explica la experta de Reebok. 3. Utilizar prendas con tecnología de punta La tecnología de la ropa y el calzado deportivo es clave para impulsar el rendimiento del atleta. Existen tecnologías específicas para quienes practican running, que se convierten en grandes aliadas para lograr los mejores resultados. Algunas de las más esenciales son: Speedwick: Es un tejido diseñado para expulsar la humedad, lo que ayuda a eliminar el sudor del cuerpo mientras se corre. Activchill Vent: Es un sistema de enfriamiento, presente en prendas de rendimiento, que combina propiedades absorbentes en zonas del cuerpo donde genera mayor calor. Thermowarm: Los artículos confeccionados con esta tecnología ayudan a mantener al runner abrigado y seco en condiciones de clima frío. Flexweave: Este tejido de calzado contiene fibras que brindan flexibilidad, ligereza y transpirabilidad. “Esto crea una estructura fuerte y adaptable a las necesidades del atleta”. Floatride Energy Foam: El poliuretano plástico termoformado provee una amortiguación ligera y resistente al paso de los kilómetros. 4. Llevar una dieta adecuada Como muchos deportistas, los corredores tienen un desgaste energético y calórico intenso, por lo que sus necesidades nutricionales son muy específicas. La embajadora de Reebok recomienda que los runners prioricen el consumo de productos frescos y consuman hidratos de carbono, proteína, grasas no saturadas, y mantenerse bien hidratados durante el día.