¿Cómo identificar el tipo de estrés que estamos viviendo y transformarlo en energía útil? Esa fue una de las preguntas que guio la charla de Erika del Salto, CEO de Mente Fit, durante su intervención en el segundo día del Ekos Expo Wellness 2025. Con un enfoque basado en neurociencia y conciencia emocional, la speaker propuso un “entrenamiento mental anti-estrés” que llevó al público a reconocer sus reacciones automáticas y a entender cómo funciona el cerebro ante los desafíos cotidianos. Durante su intervención, la experta explicó que existen dos tipos de estrés: el eustrés, o estrés positivo, que nos activa, nos entusiasma y nos vuelve productivos; y el distrés, o estrés negativo, que agota, enferma y nos paraliza. “Es ese momento en que los pensamientos te invaden y te desbordan, pero si lo detectas a tiempo, puedes decir ‘¡para, para, para!’ y elegir cómo responder”, comentó. Un momento clave de la sesión fue su explicación sobre las frecuencias cerebrales y su relación con nuestros estados de ánimo. Desde las ondas delta del sueño profundo hasta las gamma, activadas en momentos de máximo enfoque, Erika mostró cómo el cerebro opera en distintos niveles a lo largo del día, y cómo podemos inducirnos voluntariamente a estados más calmos y creativos, como el de las ondas alfa, vinculadas con la meditación y la relajación. “Edison las usaba para inventar. Dormía con una bola de metal en la mano. Cuando caía y lo despertaba, anotaba la idea. Él sabía que ahí estaba su genio creativo”. La charla cerró con una invitación al autoconocimiento como herramienta de salud. Del Salto abordó temas como el impacto del estrés crónico en el cuerpo, la función del sistema nervioso simpático y parasimpático, y la necesidad de tomar conciencia sobre cómo nuestras emociones influyen en nuestras decisiones. “Primero te haces la dormida y luego te duermes. Primero te haces la amada y luego eres amada”, dijo, para ilustrar que todo cambio empieza en la mente.