Y algunos estudios sugieren que la ciencia puede ser útil para alcanzarla. Existen reportes anuales e índices, que indican los países donde las personas son más felices. Usualmente, estos estudios analizan factores del bienestar y calidad de vida. Y muestran también la diversidad que existe en temas de felicidad según variables como la edad, ubicación geográfica y otros factores. Pero no muchas veces aportan información sobre cómo encontrar la felicidad. Ante esto, hay cuatro recomendaciones basadas en ciencia para alcanzar la felicidad. A continuación, estas cuatro formas que tienen fundamento científico: Siete pasos para ‘hackear’ la felicidad Un estudio de la Universidad de Bristol, en Reino Unido, encontró siete pasos para “hackear” la felicidad. Este estudio fue parte del programa Science of Happiness, con más de 200 estudiantes universitarios de psicología, quienes cursaron una materia de psicología positiva. Directamente luego de realizar el curso, los estudiantes declararon una mejora de hasta el 15% de su bienestar al aplicar las actividades que habían aprendido durante el curso. Y más de la mitad del grupo mantuvo su actitud positiva entre uno y dos años después. Según el Dr. Bruce Hood, autor principal del estudio, las siete prácticas para hackear la felicidad son: Realizar actos de bondad Aumentar las conexiones sociales Saborear las experiencias Destacar los aspectos positivos de cada día Practicar la gratitud y esforzarse por agradecer a otros Practicar algo de actividad física Explicar el mindfulness y la meditación El propósito es la clave de la felicidad Un estudio de la ESCP Business School demostró que es más importante el sentido de vida que la búsqueda de placer para alcanzar la felicidad. Esta investigación se centró en cómo el placer, el sentido y la espiritualidad afectan a los niveles de satisfacción de los estudiados. En este espacio participaron más de 2.500 personas en seis continentes con el objetivo de representar diferentes contextos culturales. Y tras el análisis, los autores concluyeron que tener un sentido de vida es un indicador más fuerte de satisfacción de vida que otros como el placer o la espiritualidad. También puedes leer: Salud masculina: La importancia de cuidarla hoy y siempre Según los científicos, para los directivos de las empresas es posible ampliar su visión de los beneficios que ofrecen a los colaboradores, para brindarles un sentido, como por ejemplo trabajos de voluntariado. Los pájaros pueden hacerte más feliz Otro estudio, este del King's College de Londres descubrió una asociación positiva entre ver u oír pájaros con el bienestar mental. Esta investigación se condujo con más de 1.000 personas a nivel mundial. Y consistió en que los sujetos registren cómo se sentían en intervalos aleatorios, y si podían ver árboles o al menos oír pájaros. Y los resultados mostraron que los encuentros cotidianos con aves pueden estar relacionados con “mejoras del bienestar mental” de forma duradera. Además, estas mejoras se evidenciaron no solo en personas sanas, sino también en pacientes con diagnósticos como depresión. Ser sociable te hace más feliz Finalmente, un estudio de científicos de Harvard determinó que ser sociable puede ser clave para ser más feliz. Esta investigación se centró en 724 participantes, desde la adolescencia hasta la vejez. El proyecto, que tomó varias décadas, logró determinar que las personas con relaciones sólidas y solidarias son más felices. También te puede interesar: Vuélvete una mujer estoica para vivir con más serenidad y sabiduría Este resultado además mostraba que tenían mejor salud y vivían más que quienes no tenían estas relaciones sociales sólidas. El estudio demostró que la capacidad de entablar y mantener relaciones sólidas es más importante que los genes, la clase social, el coeficiente intelectual, la riqueza material o la situación laboral al momento de tener una vida feliz. Fuente: Foro Económico Mundial