En Ecuador, las cifras invitan a la reflexión. El 24 % de las defunciones en el país se deben a enfermedades cardiovasculares. A ello se suma que uno de cada 18 ecuatorianos vive con diabetes, con un promedio de 37 000 nuevos casos cada año, de los cuales el 98 % corresponden a tipo 2. La hipertensión, por su parte, afecta al 19,8 % de los adultos. Factores como la mala alimentación, el sedentarismo y el sobrepeso son protagonistas en este panorama de riesgo. También puedes leer: ¿Problemas de concentración?: Trucos para una mente más enfocada “La nutrición adecuada debe ir acompañada de una cultura de prevención. Los chequeos médicos periódicos ayudan a detectar a tiempo factores de riesgo y a controlar enfermedades silenciosas como la hipertensión o la diabetes. En PraxMED combinamos educación, control y acompañamiento preventivo para mejorar la salud a largo plazo”, explica Andrea Cevallos, Directora Médica de PraxMED. La especialista recomienda adoptar prácticas sencillas para hacer de la alimentación una aliada de la longevidad: Cinco prácticas para una nutrición longeva Elige alimentos naturales y de temporada: frutas, verduras, legumbres, granos integrales y grasas saludables. Cuida las porciones y los horarios: comer en horarios regulares y sin prisas favorece la digestión. Reduce sal y azúcar: su exceso impacta directamente en el corazón y el metabolismo. Consulta a un profesional en nutrición: la dieta debe adaptarse a la edad y al estado de salud de cada persona. Muévete: al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana. También te puede interesar: 20 % de los niños y adolescentes ecuatorianos presentan síntomas de ansiedad o depresión: ¿cómo tratar este tema en vacaciones? Además de la dieta y el ejercicio, los chequeos médicos son fundamentales. Desde los 30 años se recomienda realizarlos, al menos una vez al año, incluyendo: perfil lipídico completo, glucosa en sangre, presión arterial y frecuencia cardíaca, índice de masa corporal y evaluación nutricional, función hepática y renal, y pruebas de función tiroidea. Comer bien no es una moda: es una inversión en el futuro y en la posibilidad de vivir no solo más tiempo, sino con mayor calidad de vida. Fuente: PRAXMED